新型コロナウイルスによる感染予防のための必要な行動
ウイルスからカラダを守るためには
『免疫力』を高めることも大切です。
必要に応じた栄養素を取り込む → 食事
体温を上げる → 運動
脳やカラダの疲労回復 → 睡眠
いわゆる『健康の為の３大要素』とも言えます。
どれか1つではなく【食事】【運動】【睡眠】を
バランスよく取り込む必要があります。
特に運動不足において
外出自粛要請が出ていますので
✅ 通勤や通学の制限
✅ 部活動やスクールに行けない
✅ ヨガや体操教室などのレッスンに行けない
など、どうしても運動不足になってしまいます。
生活リズムの変化
様々な自粛により
日々の活動量の減少
慣れていない屋内生活での精神的ストレス など
これらによって体に色んな症状が出る方もいます。
✅ 頭痛がする
✅ 普段は肩凝りなど無いが、首や肩に痛み出てきている
✅ 在宅ワークで慣れないイスに座って腰が痛い
✅ 通勤で車を使うようになったら、追突事故に遭ってしまった
✅ 睡眠がうまく取れない
こういった症状の方は我慢せず
ただでさえ運動していない人もそうですし
普段から運動している人も免疫力の低下には
気をつけなければいけません。
また、運動不足によって
筋肉が減少し体力が弱ると、
それがより運動量の低下を招く
という悪循環に陥ります。
さらには、体を動かさないと
空腹になりにくいので、
食事の量が減って
低栄養状態になるリスクもありますので
気をつけましょう。
逆に運動量が減っているのに
「たくさん食べてしまい太ってしまった」
というのも気をつけなければいけません。
厚生労働省でも・・・
「動かない」（生活が不活発な）状態が続くことにより、心身の機能が低下して「動けなくなる」ことが懸念されます。
また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。
- ・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
- ・家の中や庭などでできる運動（ラジオ体操、自治体のオリジナル体操、スクワットなど）を行う。
- ・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）や農作業などで身体を動かす。
- ・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす
という記載もあるぐらいです。
参照 ： 厚生労働省
塚越本通り整骨院では
当院では、とにかく
できる限りの予防策を徹底し
患者さまの健康維持・ケガの対応をしています。
腰が痛い・首肩が痛い
急にウォーキングを初めて膝や股関節が痛い
交通事故に遭ってしまった
身体が固まってきた気がする → 整体推奨 メニュー 整体
など、無理せずご来院待ちしております。
